6 Técnicas para Melhorar o Foco no Seu Dia a Dia
Está difícil manter o foco nas suas tarefas diárias? Então confira algumas dicas que preparei pra te ajudar:
1) Utilize aplicativos para controlar suas atividades, seu tempo:
Eles ajudam muito a ter uma rotina mais organizada e produtiva. Exemplos: Trello, Evernote, TimeCamp.
2) Evite distrações:
Se existe um site ou aplicativo em especial (WhatsApp, Instagram, Facebook, etc) que tire sua atenção nos momentos de foco, estabeleça uma regra de não acesso.
Se o problema é trocas de mensagens, desligue temporariamente as notificações.
3) Faça listas e Priorize suas tarefas:
Organize uma lista de tarefas por ordem de importância e urgência e tente seguir essa ordem.
4) Pratique meditação:
Você pode meditar em qualquer lugar e em qualquer horário do seu dia, basta ter a intenção, pois meditar não precisa de requisitos especiais nem de um longo tempo. Caso sua mente esteja muito agitada antes de produzir alguma tarefa, você pode meditar, mesmo que rapidamente. Assim, sua mente estará um pouco mais calma para ter foco na tarefa.
5) Divida tarefas grandes em várias partes:
Se você é do tipo que entra em pânico diante de um grande projeto e se sente intimidado pela desafio, desenvolva o hábito de “quebrar” o todo em partes menores. Com isso, você se concentra em tarefas menores e vai completando até chegar ao final.
6) Estabeleça prazos para suas tarefas:
Você pode estabelecer horários de alta concentração, intercalados por uma pausa ou intervalos em que você diminui o ritmo de trabalho, dependendo do seu perfil profissional.
Digamos que você estabeleça um período de 45 minutos para a leitura de documentos e checagem, seguidos de 15 minutos de pausa ou tarefas mais fáceis. Por saber que você está terminando seu tempo de trabalho e logo terá sua pausa, a tendência é se concentrar no objetivo e não se distrair.
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Grande abraço do seu amigo William Hunt.
